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뱃살빼는운동 모음/뱃살빼는법/뱃살빼기운동 요 그림의 뱃살빼는운동은 찾긴 했는데..^^;;그림 설명이 없더라구요.^^* 없어도 그림만 봐도 알것 같아요...^^* 열심히 따라해 보렵니다. -뱃살빼는운동- -바닥에 다리를 똑바로 펴고 앉아서 등을 똑바로 폅니다.다리는 앞으로 쭉 뻗어서 가지런히 모읍니다. -팔꿈치를 구부려 팔을 몸 옆에 붙이고 주먹을 쥡니다. (이때 주먹은 엄지손가락이 안쪽으로 가도록 합니다.) -상체를 살짝 눕혀 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 지탱하면서 다리를 들어 올렸다가 내렸다가 합니다. (다리를 들어 올릴때는 등이 바닥에 닿지 않도록 합니다.) 10회 반복합니다. -뱃살빼는운동- 반달자세 1.옆구리가 긴장 될 정도로 상체를 오른쪽,왼쪽으로 기울이고 40초에서 1분정도 정지합니다. 2.1번자세에서 양손을 붙힌다음 복부에 힘을 주면.. 더보기
[포토샵강좌] 빠른 팁 : 포토샵에 맞춘 웹 리본 만들기 1 단계 새 문서를 만들고 그것 "리본"를라는 이름을 지정합니다. 이 예를 들어, 우리는 600 × 600 픽셀 캔버스을 다하겠습니다. 2 단계 새 레이어를 만들고 "배경 텍스쳐를"로 지정합니다. 이제 밝은 색 (저는 # cccccc를 사용)로 작성. 이제 필터 이동> 노이즈> 노이즈 추가 및 일부 텍스처를 만드는 데 도움 계층에 약간 노이즈를 추가합니다. 나는 다음과 같은 설정을 사용 : 3 단계 지금은 각자 자신의 이미지로가는 상자를 만들 수. 이 예제 들어, 나는은 300의 고정 차원의 × 200 픽셀와 함께 직사각형 도구를 사용하고 있습니다. 그냥 캔버스의 중앙에 배치하고 레이어 '클리핑 마스크 "를 지정 4 단계 그것을 좋은 그림자와 외곽선을주고 "클리핑 마스크"에 다음 레이어 스타일을 추가합니.. 더보기
[포토샵강좌] 빠른 팁 : 포토샵에서 "액션"텍스트 효과 만들기 1 단계 . 크기는 1000 X 500 픽셀, RGB 컬러, 100 dpi의 흰색 배경, 새 PSD 문서를 확인하십시오. 새 레이어를 만들고 가죽 질감 / 패턴으로 기입하여 메뉴 레이어로 이동> 레이어 스타일> 블렌딩 옵션과 이러한 설정을 사용합니다 2 단계 SF 페도라 : 이제이 글꼴을 사용하여 텍스트를 만듭니다. 샤프 : - 안티 앨리어스 17시 (태평양 표준시) :이 설정을 사용하십시오. "3D": 이제이 텍스트를 바꿉니다. 그럼 우리가 텍스트를 왜곡해야하므로 아래 화면과 같이 "뒤틀린 텍스트 만들기"도구를 클릭하십시오 : 3 단계 다음>> 메뉴 레이어에 레이어 스타일을 가지 혼합 옵션과 이러한 설정을 사용합니다 : 4 단계 텍스트를 복사하여 "자료"를 바꿉니다. 바로 그 레이어를 클릭하고 "지우기.. 더보기
글] 당신이기를 그리고 나이기를 당신이기를 그리고 나이기를 진심어린 마음을 주었다고해서 작은정을 주었다고해서 그의거짓없는 마음을 받았다고해서 그의깊은정을 받았다고해서 내 모든것을 걸어 버리는 깊은 사랑의 수렁에 빠지지 않기를 한동안 이유없이 연락이 없다고해서 내가그를 아끼는많큼 내가 그를 그리워 하는많큼 그가 내게 사랑의 관심을 안준다고해서 쉽게 잊어 버리는 쉽게 포기하는 그런 가볍게 여기는 인연이 아니기를 이세상을 살다가 힘든일이있어 위안을 받고 싶은 그 누군가가 당신이기를 그리고 나이기를 이세상 살다가 기쁜일 있어 자랑하고싶은 그 누군가가 당신이기를 그리고 나이기를 이세상 다하는 날까지 내게 가장 소중한친구 내게가장 미더운 친구 내게가장 따뜻한 친구라고 자신있게 말할 수 있는이가 당신이기를 그리고 나이기를 이세상 다하는 날까지 서로.. 더보기
[좋은글] 오늘 당신에게 프로포즈합니다" 음악청취는 상단에 있는↑↑↑↑홈페이지주소를 참조 하세요..^^ 당신에게 관심이 많아졌어요 얼굴은 모르지만 느낌이 너무 좋아요 당신과 마주앉아 대화는 없었지만 어쩐지 마음이 자꾸 자꾸 끌려요 당신의 모습을 혼자서 떠올려 보면 입가에 미소가 샘솟으며 절로 아름답게 모습이 그려져요 농담이라고 웃으시겠지만 이제 나를 지켜봐 줘요 당신에게 좋은 것 화려한 것을 드릴수는 없지만 따뜻하고 포근한 내 마음을 드릴수 있어요 세상을 살면서 당신이 힘들어 쉬고 싶을때 당신의 쉼터가 되어드리고 당신이 모질게 아퍼하면 내가 먼저 아퍼하며 그 아픔에 울어 드릴께요 당신이 외로움도 고통도 없도록 당신만 지켜보고 바라 볼께요 즐거운 당신 유쾌한 당신 행복한 당신이 되도록 나 항상 당신옆에 언제나 함께 할께요 당신이 좋아지네요 밤마다.. 더보기

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