◎ 1년 12달~ 12가지만 지키자
1년 12달… 12가지만 지키자 누구나 알고 있는 건강 습관을 꾸준히 지키고 실천하는 길뿐이다. 새해 건강 계획이 벌써 ‘작심삼일(作心三日)’ 됐다면 다시 한번 시작하자. 항상 가까이 두고 볼 수 있도록 실천해야 할 건강습관들을 한 눈에 들어오는 ‘건강 달력’으로 만들었다. 1. 하루 한 알 종합비타민을 먹는다 하루 30가지 종류의 식품을 먹고, 콩·두부는 매일, 생선은 일주일에 두 번 이상, 과일 매일 세 조각 이상, 하루 5회 분량 이상 당근, 고구마, 브로콜리, 시금치, 미나리, 고추 등 녹색채소와 뿌리 채소를 먹고 있는가. 자신 없다면 하루 한 알 다양한 비타민과 미네랄이 든 종합영양제를 먹어라. 가장 저렴한 건강 보험이다. 2. 술은 2잔까지만 마신다 술은 제 잔으로(맥주는 맥주잔, 소주는 소주..
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◎ 하지정맥류, 변비, 설사에 좋은 자연건강운동
요즘 삶의 패턴이 많이 바뀌고 있는 것 같습니다. 우리 부모님 세대는 보리고개에서부터 생을 시작하였는데, 우리와 우리 아이들은 그런 애환을 전혀 모르고 물질적, 정신적, 환경적으로 그 때보다는 풍요롭게 살아가는 것은 분명하지 않습니까? 헌데, 그렇게 어렵사리 7~80년대를 거쳐 지금까지 살아오면서 나이가 드니 이제는 주변 사람들에게 건강이 하나씩 둘씩 문제가 생기기 시작하는 것을 보게 되지 않는가요? 사람마다 체질과 주변 여건에 따라 건강문제도 각각 다른 것 같네요. 체질상 그런지 10여 년 전부터 변비와 설사로 음식과 찬물, 생선회 등을 제대로 먹지 못하고 너무 육체적, 정신적으로 고생을 많이 하여 체중도 줄어 별스런 현대의 한.양의학의 힘(위 내시경 검사, 소변.대변검사, 혈액검사, X-Ray등)에 ..
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